Pomoc psychologiczna w okresie okołoporodowym

Ciąża i początek macierzyństwa to moim zdaniem, prawdziwa rewolucja w życiu kobiety. Z kobiety bez dziecka, staje się matką. Wiążą się z tym różne, często skrajne emocje: radość i smutek, złość i niecierpliwość, poczucie spełnienia i poczucie braku kompetencji.
Dzisiejszy tekst powstał, ponieważ uważam, że wsparcie psychologiczne w okresie ciąży i macierzyństwa jest ogromnie ważne. Pojawienie się dziecka jest społecznie uznawane za wyjątkowe i pozytywne wydarzenie. Mało mówi się o trudnościach, wątpliwościach i lękach, które towarzyszą młodym matkom, a jeżeli już to w kontekście „normy”, przez którą musi przejść każda kobieta. Tymczasem każda z nas jest wyjątkowa, ma swoją historię i potrzeby, które przy uzyskaniu wsparcia psychologicznego może uczyć się zaspokajać.
Mam nadzieję, że poniższe informacje będą pomocne dla młodych mam i ich rodzin 🙂

 

POMOC PSYCHOLOGICZNA
Wsparcie psychologiczne w okresie ciąży i początków macierzyństwa jest bardzo ważne ze względu na mamę i dziecko. Dlaczego?
W okresie ciąży w organizmie kobiety zachodzi szereg zmian biologicznych, ciało szykuje się do nowej roli, a hormony szaleją. To wszystko wpływa na samopoczucie przyszłej mamy. Sama pamiętam, jak wiele myśli i skrajnych emocji towarzyszyło mi w tym okresie. Strach, radość, smutek, złość, poczucie straty, niecierpliwość, niepewność, ekscytacja i zmęczenie. To tylko niektóre z emocji pojawiających się w okresie oczekiwania na dziecko.
Czasami kobieta potrafi sama poradzić sobie z tymi emocjami, czasami zaś potrzebuje wsparcia i pomocy z zewnątrz. Jest to bardzo ważne, ponieważ spokojna mama to spokojne dziecko. Zarówno w okresie ciąży, jak i po przyjściu dziecka na świat. Emocje, których doświadcza kobieta w ciąży, mają wpływ na rozwój dziecka, jego wagę i sposób odbierania rzeczywistości po narodzinach.
Z kolei później, gdy niemowlę jest już po drugiej stronie brzucha, spokój, pewność i zadowolenie mamy, wpływają na sposób reagowania malucha. Jeżeli kobieta jest spokojna i czuje się dobrze, będzie miała przestrzeń, by zaopiekować się swoim dzieckiem i dać mu wszystko, czego w danej chwili będzie od niej potrzebowało.
Jakie formy pomocy psychologicznej są dedykowane mamom?
Rodzina i najbliżsi
Czasami wystarczy rozmowa lub bycie przy kobiecie. Sama pamiętam początek mojego macierzyństwa. Cieszyłam się bardzo na wizyty Mamy, Babci i przyjaciółek, bo miałam okazję pobyć z kimś dorosłym, porozmawiać. Jest to szczególnie ważne na początku, kiedy dziecko nie potrafi wchodzić z rodzicem w interakcje, a jego głównym zajęciem jest spanie i jedzenie.
Obecność partnera, możliwość porozmawiania z nim, podzielenia się swoimi wątpliwościami, lękami i pierwszymi sukcesami w nowej roli, również działają wspierająco. Czasami niepotrzebne są żadne słowa, a obecność, przytulenie i możliwość pobycia we dwoje, jak wtedy gdy nie było jeszcze dziecka.
To również rodzina i przyjaciele mogą jako pierwsi zaobserwować u młodej mamy niepokojące objawy, które mogą świadczyć o depresji lub psychozie poporodowej. Widząc, że młoda mama może potrzebować pomocy specjalisty. Możecie, jako bliscy pomóc jej skontaktować się z psychologiem, psychoterapeutą lub psychiatrą. Kim są te osoby i czym się od siebie różnią? – opisałam to dokładnie w tym artykule 🙂
Grupy wsparcia
Dawniej młode matki otrzymywały wsparcie techniczne i emocjonalne ze strony innych kobiet. Obecnie, z pomocą przychodzą grupy wsparcia dla kobiet w ciąży i młodych mam.
Podczas takich spotkań mamy mogą się wymieniać swoimi doświadczeniami, wspierać i dzielić spostrzeżeniami, a także radami. Przynależność do takiej społeczności może być bardzo cenna, szczególnie dla kobiet, które nie mają wokół siebie koleżanek z dziećmi. Sama zauważyłam, że odkąd jestem mamą, naturalnie ciągnie mnie do kobiet, które są na podobnym etapie życia. Warto korzystać ze wsparcia grupy i osób, które mają podobną sytuację do naszej.
Spotkania z psychologiem
Dla niektórych kobiet poród jest sprawą bardzo naturalną, są przepełnione spokojem i pewnością co do swojej kobiecości. Dla innych jest to bardzo stresujące przeżycie i mogą potrzebować spotkania z psychologiem, by porozmawiać o strategiach radzenia sobie ze stresem, formach relaksacji, ale także o obawach i wyobrażeniach związanych z nową rolą.
Jeżeli problem, z którym przychodzi młoda mama, jest bardziej złożony i wymaga dłuższej pracy, psycholog może pomóc jej skontaktować się z psychoterapeutą, by mogła rozpocząć terapię.
Psychoterapia
Psychoterapia w trakcie ciąży może pomóc kobiecie w przygotowaniu się do roli matki. Decydując się na na taką formę pomocy w okresie ciąży, warto pamiętać o kilku kwestiach.
Czas ciąży to okres, gdy kobieta przygotowuje się i zbiera siły emocjonalne do opieki nad małym dzieckiem, dlatego też w trakcie psychoterapii unika się wracania do trudnych wspomnień i urazów, a bardziej skupia się na teraźniejszości. Udział w terapii to dla przyszłej mamy możliwość emocjonalnego przygotowania się, uporządkowania myśli i zrobienia w głowie „przestrzeni” na nową rzeczywistość.
Drugim istotnym aspektem jest ryzyko przerwania terapii ze względu na zakłócenia przebiegu ciąży, połóg, ograniczenia czasowe związane z nowymi obowiązkami i ograniczenia finansowe.
Dlatego ważne jest porozmawianie z terapeutą o możliwych scenariuszach i ustalenie na początku terapii lub w momencie, gdy kobieta dowiaduje się o ciąży, jak będzie wyglądała psychoterapia. Takie przygotowanie się, może zmniejszyć u przyszłej mamy stres związany z niespodziewanym przerwaniem lub skróceniem terapii.
Terapia matki z dzieckiem (niemowlęciem)
Terapia matki z dzieckiem to psychoterapia, gdzie podczas sesji obecna jest matka z niemowlęciem, a także psychoterapeuta. Dlaczego w gabinecie jest niemowlę?
Mama i dziecko są na początku ze sobą ściśle związani. Reakcje i emocje mamy wpływają na dziecko i odwrotnie. Terapeuta mogąc obserwować relację między matką a dzieckiem, może pełniej poznać i zrozumieć problem, z jakim zgłosiła się mama.
Może być tak, że u dziecka występują objawy (płaczliwość, kolki, nadpobudliwość, problemy z wydalaniem, problemy z ssaniem/jedzeniem lub brak apetytu) i mama nie umie sobie poradzić z tą sytuacją. Spotkanie terapeutyczne, obecność osoby trzeciej, która może przyjrzeć się mamie i dziecku z boku, mogą pomóc w znalezieniu źródła problemu i pracy nad nim.
Z jakimi problemami zgłaszają się mamy na terapię z dzieckiem:
  • depresja poporodowa
  • niepewność w kompetencjach, jako mama
  • ogólne wyczerpanie związane z podjęciem nowej roli i zadań
  • lęki i obawy dotyczące wyłączenia z dotychczasowego życia zawodowego i społecznego.
GDZIE PO POMOC W WARSZAWIE?
W Warszawie istnieje kilka miejsc, gdzie kobiety w ciąży i młode matki mogą otrzymać pomoc psychologiczną i wsparcie. Oto przygotowana przeze mnie lista. Jeżeli znacie inne miejsca, które pomagają mamom, piszcie w komentarzach. Razem możemy stworzyć duże zaplecze informacyjne 🙂
Fundacja STO POCIECH: Grupa wsparcia „Urodziłam życie”
Lista grup wsparcia dla Rodziców i Rodziców po stracie dziecka na stronie Fundacji Rodzić Po Ludzku
Instytut Studiów Psychoanalitycznych im. Hanny Segal
Centrum Diagnozy i Pomocy Psychologicznej – terapia matki z dzieckiem
Laboratorium Psychoedukacji – terapia okołoporodowa
Na zakończenie
Mam nadzieję, że dzisiejszy wpis będzie pomocny dla wszystkich przyszłych i obecnych mam. Zadbanie o swoje dobre samopoczucie psychiczne to najlepszy prezent, jaki my Mamy, możemy zrobić sobie i naszym dzieciom. Dlatego nie bójmy się prosić o pomoc.

 

Dziękuję Ci za przeczytanie tego tekstu. Będzie mi niezmiernie miło, jeżeli pozostawisz po sobie ślad 🙂
Informacja od Ciebie to możliwość, by blog się rozwijał oraz okazja dla mnie do lepszego poznania moich czytelników.
Pozostaw komentarz — dzieląc się swoimi przemyśleniami i uwagami. Mając informację zwrotną od Ciebie, mogę tworzyć kolejne artykuły.
Udostępnij link do artykułu – jeżeli to, co napisałam jest dla Ciebie ciekawe, inspirujące lub wzbudziło w Tobie różne uczucia, daj znać swoim znajomym i prześlij im ten tekst.
Dołącz do mnie na Instagramie – znajdziesz tam fragmenty mojej codzienności, małe i większe przyjemności, a także miejsca i książki, które mnie inspirują.

Zobacz podobne: